highlake(孤雲)

'골골'말년은 이제 그만! '활활' 노년을 불태워라 이유 없이 피곤하고,깜빡감빡하고 식욕은 떨어지고,움직임은 둔해지고.....나이가 들면 우리 몸의 장기,신경,세포,뼈,근육이 노화되어 기능이 떨어진다. 이렇게 기능이 너무 많이 떨어지면 화장실 가기,목욕,요리 등 기본적인 일상생활도 ..

웃음과 울음은 '하늘이 내린 치료제다' 한바탕 시원하게 웃거나 울면 몸이 가뿐해지고 마음에 쌓인 응어리가 풀린다. 둘다 면역력을 높여주고 혈액순환을 원활하게 하여 통증을 줄이고 인생을 긍정적으로 바라보게 하는 효과를 낸다. 평소 잘 웃고 슬플때 잘 우는 사람이 그렇지 않은 사..

일본인 의사 신야 히로미 교수의 책 병 안걸리고 오래 사는 법 중에서 발췌 수록 1.일곱가지 건강법 1.올바른 식사 : 곡물 50% 채소.과일 35% 동물식15% 2.좋은 물 : 아침 기상후 500cc 아침.점심 2시간후 각 500cc 3.올바른 배설 4.올바른 호흡법 5.적당한 운동 (격렬한 운동은 피함) 6.충분한 휴식 7...

이럴 때는 이렇게! 고개를 '도리도리'하면서 좌우로 흔들 때 목과 뇌에서 서걱서걱하거나 뿌드득하는 소리가 날 수도 있다. 이는 이완되는 과정 중에 나타나는 현상이므로 염려할 필요가 없다. 다만 처음부터 너무 세게 흔들거나 크게하면 어지럽거나 가슴이 답답해 울렁증이 생길 수 있..

a) 도리도리 뇌파진동 1. 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 눈을 감는다. 의자에 앉아서 할 경우 허리를 의자 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다. 2.어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작할 때는 한번 움직일 때마다 약3초 정도 걸릴 만큼 천천히 ..

일상 생활 중 미세먼지.고혈당.고혈압.식품첨가물. 스트레스 등 다양한 원인으로 몸과 마음이 혹사당하면 염증성 단백질이 아주 조금씩 꾸준히 만들어진다. 염증성 단백질이 온몸에 퍼져 쌓이면 온갖 만성. 중증질한을 유발한다. 이런 만성 염증은 장.노년층의 건강을 위협하는 온갖 만..

심기혈정(心氣血精) 마음(心)이 있는곳에 기(氣)가 모이고 기가 모인곳에 혈(血)이 모이며 혈이 있는곳에 정(精)이 충만하다. 즉: 마음(心)이 에너지(氣)를 생성하고 이것이 발전하여 물질을 창조하니 마음 하나만 잘 부리면 세상 모든 것을 원하는 대로 끌어당길 수가 있다. 삼일신고(三一..

최적의 두뇌 컨디션을 유지하여 집중력을 높인다 최근 의학의 발전은 몸과 뇌를 분리해서 생각하는 편견에서 벗어나 몸과 뇌는 서로 분리되지 않고 영향을 주고받는 하나라는 것을 밝히고 있다. 몸을 단련하는 것이 뇌를 단련하는 효과를 낸다는 것. 특히 뇌파진동은 가볍게 흔드는 것만..

우리는 모두 태어날 때부터 자신만의 고유한 마음의 장단을 지니고 왔습니다. 그런데 그 동안 우리는 세상 장단에 맞춰, 남의 장단에 맞춰 꼭두각시처럼 살아왔습니다. 그래서 나를 잃어버리게 되었고 이젠 어디에도 내가 없습니다. 자신만의 춤을 추세요. 마치 아무도 당신을 지켜보지 ..

세상 장단과의 이별 우리는 모두 태어날때부터 자신만의 고유한 마음의 장단을 지니고 왔습니다. 그런데 그동안 우리는 세상 장단에 맞춰 남의 장단에 맞춰 꼭두각시처럼 살아왔습니다. 그래서 나를 잃어 버리게 되었고, 이젠 어디에도 내가 없습니다. 자신만의 춤을 추세요. 마치 아무..