highlake(孤雲)

누르기만 해도 피로가 풀리는 마법의 부위우리 몸속에는 살짝 지압해주는 것만으로 그간 쌓인 피로를 조금이라도덜 수 있는 숨겨진 마법의 부위가 있다.발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해지압해 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을 받을 수 있다.또 이 마법의 부위들을 틈나는 대로 지압해주면 피로는 물론 스트레스와두통을 완화할 수 있고, 배탈까지도 예방할 수 있다.아래 소개하는 마법의 지압 부위들 10곳을 자주자주 눌러줘 그간 쌓인피로를 덜어내자.​1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다.또한 에어컨 바람을 많이 쐐 근육이 경직됐을 경우이곳을 약 1~2분 정도 눌러주면 몸이 한결 가벼워짐을 느낄 수 있다.2. 엄지발가락과 검지발가락 사..

몸이 따뜻하면 살고, 차가워지면 죽는다 어느 유명한 의사가 40년간 의사생활을 마치고 운명하면서 자기가 40년동안 환자를 치료하면서 건강비법을 알고 있는데 내가 죽거든 금고속에 있는 건강비법을 확인하고 널리 알리라고 하였는데, 의사가 죽고 많은 사람들이 호기심속에 금고속을 열어보니 그 비법은 다름아닌 "頭寒足熱 胃八分度는 무병장수한다"고 써있다고 하였다.​頭寒 足熱두한족열- 머리는 차고 발은 뜨겁게胃 八分度 위팔분도- 위의 8할만 채워라. 즉, 과식하지 말고 조금 모자란듯 먹으라(거북이나 학이 오래사는 이유는 과식하지 않기 때문이다)​▶몸이 차가워지면 나타는 증상- 감기에 잘 걸린다. - 비만이 된다.- 살이 마른다. - 두뇌건강이 약해진다.- 피부질환이 생긴다. - 머리카락이 빠진다.- 눈물이 잘 나온..

아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 순간입니다. 특히 중년 이후에는 아침에 실천하면 좋은 습관들이 많은데요. 오늘은 꼭 해보아야 할 다섯 가지 건강 습관을 소개해 드리겠습니다 1. 어깨 돌리기: 기지개를 켜자아침에 일어나자마자 어깨를 돌리는 것은 정말 유익해요. 강아지나 고양이가 기지개를 켜는 것처럼, 우리도 마찬가지입니다. 밤새 움직이지 않은 근육을 깨우고, 혈액순환을 촉진하는 데 큰 도움이 되죠. 어깨를 돌리면서 기지개를 켜면 긴장된 신경이 이완되어 마음이 편안해집니다. 스트레스가 많은 분들은 아침에 꼭 기지개를 켜보세요. 여기에 명상을 추가하면 하루를 더욱 긍정적으로 시작할 수 있습니다. 2. 물로 입 헹구기: 염증 예방하기아침에 일어나자마자 물로 입안을 헹구는 것도 중요한 습관이에요. 자는 동안 ..

나이 먹으니 등이 가렵다”…가려움증 완화 방법 3노년기에 접어들면 이전보다 등 쪽이 간지러운 듯한 느낌을 많이 받게 된다.가려움을 해결하기 위해 혼자 등을 문질러 보기도 하고,주변인에게 등을 긁어 달라고 부탁하거나 효자손을 찾는 일도 그만큼 잦아진다.그런데 팔다리와 같은 다른 부위는 별로 가렵지 않은데,유독 등 쪽에서만 가려움이 심하게 느껴지는 이유가 뭘까? 나이 들수록 심해지는 등 가려움, 긁을수록 더 심해져나이가 들어감에 따라 피부도 자연스러운 노화 과정을 겪는다.갈수록 피부층이 얇아지고 수분 보유 능력이 감소하는데,이 탓에 피부가 점점 건조해지는 것이다.그런데 등 쪽은 애초에 피지선이 적은 부위로,얼굴이나 두피와 같은 부위처럼 유분이 많이 생성되지 않는 편이다.그런 만큼 노화로 피부가 얇아짐에 따라..

현대인의 아침은 늘 시간과의 싸움입니다. 바쁜 출근길, 많은 분들이 끼니를 거르거나 급하게 해결하시죠. 최근 조사에 따르면, 직장인 10명 중 7명이 제대로 된 아침 식사를 하지 못한다고 합니다.공복에 커피 한 잔, 과일 하나로 간단히 해결하시는 분들이 많으실 텐데요. (저 역시 마찬가집니다.) 하지만 이런 식습관이 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 특히 40대 이상부터는 공복 시 위산 분비가 더욱 활발해져, 잘못된 식품 섭취가 위장 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으니 더욱 주의가 필요합니다.오늘은 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 요구르트와 요거트건강식품으로 잘 알려진 요구르트, 아침 출근길 요구르트 차가 보이면 공복 식사로 선택하곤 하죠. 하지만 공복에는 요거트, 요구르..

"당뇨병 전문의"가 극찬한 음식 5가지당뇨병은 혈당을 효과적으로 관리하는 것이 중요한 만성 질환입니다.하지만 음식 선택만 잘해도 혈당을 안정적으로 유지하며 합병증 위험을 줄일 수 있어요. 오늘은 당뇨병 전문의들이 추천하는 음식 5가지를 소개합니다.이 음식들은 혈당 조절뿐 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데도 큰 도움을 줄 거예요!1. 귀리 (오트밀) - 혈당 조절에 탁월한 곡물효능: 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부해, 혈당 상승을 느리게 하고 인슐린 저항성을 개선합니다.포만감을 오래 유지해 체중 관리에도 도움을 줍니다.추천 섭취법: 아침 식사로 우유나 요거트에 귀리를 섞어 먹거나, 간단히 죽처럼 끓여 드세요. 2. 연어 - 오메가-3의 보고효능: 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건..

단백질 부족할 때 나타나는 위험한 신호단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 장기 등 모든 세포를 구성하는 중요한 영양소입니다.만약 단백질이 부족하면 신체 기능에 다양한 문제가 발생할 수 있어요.오늘은 단백질 부족 시 나타나는 위험한 신호를 알려드릴게요. 1. 근육 약화와 체력 저하증상 : 근육이 빠르게 소모되거나, 힘을 쓰기 어려운 느낌이 듭니다.가벼운 활동에도 쉽게 피곤해지고 체력이 떨어져요.원인 : 단백질 부족은 근육을 유지할 수 없게 만들어 근육량이 감소합니다.결과 : 지속적으로 방치하면 **근손실(근육 소모)**이 발생하고, 장기적으로 근육 기능 장애로 이어질 수 있어요. 2. 면역력 저하와 잦은 감기증상 : 감기에 자주 걸리거나, 상처가 잘 낫지 않습니다.원인 : 단백질은 면역 세포를 생성하고, 감..

조선일보 의학 유튜브 파킨슨병 편에서 연세의대 정석종 교수가 엄지와 검지가 맞닿는 동작의 의미를 설명하고 있다. 조선일보 의학 건강 유튜브 ‘오!건강 채널 의 ‘뇌 건강 지키기 프로젝트’에 출연한 파킨슨병 전문가 정석종 용인세브란스병원 신경과 교수는 “이 동작이 느려지면 파킨슨병을 의심해야 한다”고 밝혔다. 파킨슨병은 중뇌 흑질에 있는 도파민 신경세포가 손상되면서 운동 장애가 발생하는 퇴행성 뇌질환이다. 환자가 1년에 5000명 정도 새로 생긴다.정 교수는 “여러 원인이 복잡하게 제시되기는 하지만 아직 명확히 밝혀지지는 않았다”고 했다. 알츠하이머 치매는 인지 장애가 주 증상이지만, 파킨슨병은 운동 장애가 발생한다는 점에서 차이가 있다.정 교수가 말하는 ‘이 동작’은 서동증(徐動症)을 말한다. 글씨나 ..