highlake(孤雲)

심장 전문의가 추천하는 6가지 생선

심장 전문의가 추천하는 6가지 생선​심장 건강을 위해 생선을 먹는다면 어떤 어종을 골라야 할까. 오메가3 지방산(EPA·DHA)이 풍부한 생선이라도 어종마다 영양 구성과 수은 함량은 다르다. 미국 건강 매체 베리웰헬스는 미국 심장 전문의들이 추천한 심장 건강 생선 여섯 가지를 소개했다. 1. 연어심장 건강을 대표하는 생선이다. 오메가3 지방산과 양질의 단백질을 고루 갖춰 혈관 건강과 중성지방 관리에 도움이 된다. 비타민 D도 함께 들어 있어 영양 균형까지 챙길 수 있으며, 양식과 자연산 모두 좋은 오메가3 공급원이다. 2. 송어연어와 비슷한 영양 구성을 가진 담수어다. 오메가3 함량이 높고 수은은 낮은 편이라 비교적 부담 없이 먹기 좋다. 113g만 먹어도 20g 이상의 단백질을 섭취할 수 있어 근육 유..

값진 인생이란?

값진 인생이란?​세월이 흘러도 후회하지 않는 삶, 덕과 사랑, 지혜를 남기는 인생의 길.​1. 값진 인생은 많이 가진 삶이 아니라 바르게 산 삶입니다사람들은 성공을 돈과 명예에서 찾지만, 세월이 흐르면 결국 남는 건 "얼마나 바르게 살았는가" 입니다.재물은 두고 가지만 덕은 사람들의 가슴에 남습니다.​2. 인생은 덕으로 완성된다는 공자공자는 "덕이 있는 사람은 외롭지 않다"고 했습니다.덕을 쌓은 사람은 어디에서나 존경을 받고 어려울 때 도움을 받습니다.덕은 인생 최고의 자산입니다.​3. 사람다운 삶을 강조한 맹자맹자는 사람의 본성이 선하다고 보았습니다.값진 인생은 자신의 양심을 속이지 않고 선한 마음을 지켜 가는 삶입니다.​4. 비움의 지혜를 강조한 노자노자는 "가득 채우기보다 비우는 것이 낫다"고 했습..

모래로 밥을 짓는 것

어리석은 사람이 세상을 살아가며 받는 고뇌는불타는 집 속에 갇혀서 받는 고통보다도 더하다.어찌 그대로 머물면서 고통을 받고만 있는가.고통의 악순환에서 벗어나려면 부처를 찾는 길이다.부처는 다른 것이 아니라 곧 내 마음이다.그러니 마음을 어찌 멀리서 찾으려고 하는가.마음은 육신을 떠나서 따로 있지 않다.애달프다. 요즘 사람들은 길을 잃어버린 지 오래되어자기의 마음이 참 부처인 줄을 알지 못하고,자신의 밝은 성품이 참다운 진리인 줄 모른다.진리를 구하려 하면서자신의 마음을 살피지 않고 딴 곳에서 구하려 한다.만약 어떤 사람이 ‘마음밖에 부처가 있고,성품밖에 진리의 법이 있다’고 말하면서그릇된 믿음으로 부처의 도를 구한다면, 그는 아무리 오랜 세월동안 부처님 앞에서몸을 불사르고 뼈를 부수어 골수를 내고 피로 ..