highlake(孤雲)

망가지면 회복 불가, '신장 파괴하는 행동'

망가지면 회복 불가, '신장 파괴하는 행동'​ 신장은 한 번 망가지면 회복하기 어렵다. 중증 질환으로 진행되면 투석치료를 받아야 한다. 하지만 자신도 모르게 신장에 부담을 주는 행동을 반복하는 사람들이 많다. 신장을 망가뜨리는 습관을 살펴봤다.​1. 수면 부족신장 건강을 위해선 매일 밤 7~8시간의 질 좋은 수면을 취해야 한다. ‘미국 신장질환학회지(American Journal of Kidney Diseases)’에 따르면, 수면 부족은 혈압을 조절하는 레닌-안지오텐신-알도스테론 시스템의 일주기 리듬을 교란하고 교감신경계를 활성화한다. 이로 인해 혈압이 높아지면 혈액 속 노폐물을 걸러내는 사구체에 흉터가 생기고, 여과 능력이 저하될 가능성이 있다. 인슐린 감수성이 떨어져 당뇨병이 생기고, 신장의 미세혈..

멋지게 늙어가는 10가지 방법

멋지게 늙어가는 10가지 방법 1. 끊임없이 배우기새로운 기술, 언어, 또는 취미를 배우는 데 시간을 투자하세요.배우는 과정은 뇌를 활발히 유지시키고 새로운 관점을 제공합니다. 2. 긍정적인 마음가짐 유지어려움 속에서도 감사할 점을 찾고, 현재에 집중하는 연습을 하세요.긍정적인 태도는 심리적, 신체적 건강 모두에 도움이 됩니다. 3. 건강 관리규칙적인 운동(걷기, 요가, 스트레칭 등)을 통해 체력을 유지하세요.균형 잡힌 식사와 충분한 수면으로 신체 에너지를 충전하세요.정기적인 건강 검진으로 건강 상태를 점검하세요. 4. 의미 있는 관계 유지가족, 친구, 커뮤니티와의 유대감을 소중히 여기세요.서로 격려하고 의지할 수 있는 관계는 행복한 노년의 핵심입니다. 5. 개인적인 스타일 가꾸기나이와 상관없이 자신에..