highlake(孤雲)

삶

삶 혹시 요즘, 《몸이 예전 같지 않다고 느끼십니까? 》기억이 깜빡거리고, 무릎이 먼저 반응하고, 밤잠이 깊지 않습니까?그러나 그것은 약해짐이 아니라, 오래 써온 몸이 보내는 솔직한 신호입니다. 수십 년을 쉼 없이 사용해 온 몸이니, 고마워해도 부족합니다.​《마음》도 그렇습니다.이제는 큰 소리로 말하지 않아도 됩니다.억지로 증명하지 않아도 됩니다. 누가 알아주지 않아도, 당신은 이미 충분합니다.세월이 당신을 증명해 주고 있으니까요.우리는 종종 “젊을 때가 좋았지”라고 말합니다. 하지만 정말 그럴까요?그때는 몰랐던 소중함을,(지금은 알고 있습니다)그때는 급해서 보지 못했던 풍경을,(지금은 천천히 볼 수 있습니다.)그때는 당연했던 하루가,(지금은 감사한 하루가 되었습니다.)​아침에 눈을 뜨는 일,따뜻한 차 ..

뇌 건강에 좋은 최적의 운동량은?

뇌 건강에 좋은 최적의 운동량은?​ 운동 너무 많이하면 뇌 노화 앞당겨…​운동이 뇌 건강에 좋다는 사실은 널리 알려졌다. 하지만 적당히 해야 한다. 지나치게 많이 해도 너무 적게 하는 것과 마찬가지로 뇌 노화를 앞당길 수 있다는 흥미로운 연구결과가 나왔다.​1만 7000명 가까운 성인의 활동량과 뇌 영상을 비교 분석한 결과 ‘운동을 거의 하지 않는 사람’과 ‘극단적으로 많이 하는 사람’ 모두, 활동량이 적당한 사람에 비해 뇌가 더 빨리 늙는 경향을 보였다. 운동량과 뇌 건강 사이에 ‘U자형’ 관계가 나타난 것. 바꿔말해 양 극단이 아니라 중간 지점에서 가장 큰 뇌 건강 개선 효과를 보였다.​국제 학술지 건강 자료 과학(Health Data Science)에 게재된 연구 결과는 “운동은 많이 할수록 뇌에 ..