highlake(孤雲)

파인애플의 의외의 '건강 효능 6가지'

파인애플의 의외의 '건강 효능 6가지'​ 마트에 가면 강렬한 노란빛으로 유독 눈에 띄는 과일, 파인애플. 달고 상큼한 맛 덕분에 계절을 가리지 않고 사랑받는 과일이기도 하다. 여기에 풍부한 영양소와 특별한 효소까지 품고 있어 '슈퍼푸드'로 꼽히기도 한다. 영양사가 말하는 파인애플의 숨은 효능을 자세히 짚어본다.​ 1. 비타민C: 눈 건강영양사이자 '잇 웰 투 비 웰(Eat Well to Be Well)' 설립자인 셰릴 무사토(Cheryl Mussatto, MS, RD)는 건강 매체 '리얼 심플(Real Simple)'에서, 파인애플에 풍부한 비타민C가 중심 시력에 영향을 미치는 황반변성(눈의 중심부인 황반이 손상돼 시력이 떨어지는 노인성 질환) 예방에 도움을 준다고 설명했다. ​실제로 2019년 발표된 ..

잘 사귀면 바람도 친구가 됩니다

잘 사귀면 바람도 친구가 됩니다​ 아름다운 장미는, 사람들이 꺾어 가서 꽃병에 꽂아 두고 혼자서 바라보다 시들면 쓰레기통에 버려지는데, 아름답지 않은 들꽃이 많이 모여서 장관을 이루면 사람들은 감탄을 하면서도 꺾어가지 않고 다 함께 바라보면서 함께 관광 명소로 즐깁니다.​우리들 인생사도 마찬가지입니다. 자기만 잘났다고 뽐내거나 내가 가진 것 좀 있다고 없는 사람을 업신여기거나, 좀 배웠다고 너무 잘난 척하거나, 권력 있고 힘 있다고 마구 날뛰는 사람들은 언젠가는 장미꽃처럼 꺾여지고 이용가치가 없으면 배신당하고 버려집니다. 내가 남들보다 조금 부족한 듯, 내가 남들보다 조금 못난 듯, 내가 남들보다 조금 손해 본 듯, 내가 남들보다 조금 바보인 듯, 내가 남들보다 조금 약한 듯하면, 나를 사랑해주고 찾아 ..

심리학자들이 나이 들 수록, '혼자가 되라'고 말하는 이유 4가지

심리학자들이 나이들수록, '혼자가 되라'고 말하는 이유 4가지 심리학자들은 나이가 들수록 “혼자 있는 시간을 늘려라”, “관계의 밀도를 줄여라”라고 조언한다.이는 인간관계를 끊고 고립되라는 뜻이 아니라, 삶의 후반기로 갈수록 혼자 있는 시간이 오히려 사람을 안정시키고 성장시키기 때문이다. 불필요한 관계의 소음이 줄어들고, 내면이 맑아지는 시기가 바로 중·장년기다.​아래 네 가지는 심리학자들이 나이들수록 혼자를 권하는 핵심 이유다.​ 1. 감정 소모를 줄이고 에너지를 회복할 수 있기 때문이다 나이가 들수록 감정 에너지가 줄어든다. 예전에는 아무렇지 않던 사람 간의 충돌도 이제는 쉽게 피로로 이어진다. 혼자 있는 시간은 감정의 낭비를 최소화하고 마음의 회복력을 되돌리는 가장 효과적인 방식이다. 감정의 안정..