highlake(孤雲)

물 아무리 좋다지만… 많이 마시면 안 되는 상황   물은 우리 몸의 약 70%를 차지하는 필수 구성 요소로 부족하면 여러 문제를 유발한다. 그렇다고 무턱대고 물을 많이 마셨다간 오히려 건강을 해치는 경우도 있다. 특정 질환을 앓고 있다면 과도한 물 섭취는 피해야 한다. ◇체내 노폐물 배출하고 포만감 높여물을 충분히 마시면 신진대사가 활발해지고 체내 노폐물 배출을 돕는다. 물을 마심으로써 생기는 포만감이 열량 섭취를 줄이기 때문에 다이어트에도 도움이 된다. 요로결석이 있을 때도 물을 많이 마시면 소변량이 증가하면서 자연스럽게 결석을 배출시킬 수 있고 소변이 희석돼 결석 예방에도 효과적이다. 특히 열이 나거나 장염 등의 원인으로 설사를 할 경우 탈수증상이 쉽게 나타나기 때문에 권장량보다 더 수분을 섭취해야 ..

음식에 관한 상식 50 가지   1. 참외와 땅콩을 동시에 섭취하면 위경련을 일으킬 수 있다.2. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다.3. 숙취에는 오이 한 개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다.4. 폐경여성에게는 콩과 함께 자두가 좋은 식품이다.5. 복숭아 과육은 담배의 니코틴독을 푼다.6. 녹차 >우롱차 >홍차 순으로 항암 효과가 크다.7. 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다.8. 뿌리채소(감자, 고구마)의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다.9. 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다.10.콩의 비린 맛(식물성 단백질 아이소폴라본)은 암세포 증식을 억제한다.11.대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다.12.바나나, 파인애플, 망고, 멜론 등 열대과일은 냉장..

미역은 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있지만, 특정 음식과 함께 섭취할 경우건강에 해로울 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.아래에서는 미역과 함께 먹지 않는 것이 좋은 음식들을 소개합니다. 고사리 고사리와 미역을 함께 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.고사리는 비타민 B1(티아민)을 파괴하는 효소가 포함되어 있어,미역에 포함된 영양소 흡수를 방해할 수 있습니다.장기적으로 섭취 시 비타민 B1 결핍을 유발할 수 있습니다.  토마토 미역과 토마토를 함께 섭취하면 영양소가 서로의 흡수를 방해할 수 있습니다.토마토의 산성 성분이 미역에 포함된 칼슘과 결합하여 체내 흡수를 어렵게 만들어,이들의 영양 효능이 감소할 수 있습니다. 당근 미역과 당근을 함께 먹는 것도 피하는 것이 좋습니다.당근에 포함된 비타..

🛑 마인드 컨트롤. (mind control)🌈기분(氣分)좋게 살면 병(病)의 90%는 도망(逃亡)간다.건강(健康)을 위해서는 먹는것도 운동(運動)도 중요(重要)하지만 무엇보다도 마음을 잘 관리(管理)해야 합니다.굳이 비중(比重)을 둔다면 음식(飮食)과 운동(運動)은 20%에 달한다면 마음을 잘 관리하는 것이 80%가 되기 때문입니다.행복(幸福)하고 긍정적(肯定的)인 생각을 할 때 면역(免疫) 세포(細胞)의 일종인 T림프구(T세포)가 활발(活潑)하게 제 기능(機能)을 발휘(發揮)하지만...*시기(猜忌) *질투(嫉妬) *분노(憤怒) *미움 *원망(怨望)과 두려움, 불평(不平)*낙심(落心), 절망(絶望), 염려(念慮) *용서(容恕) 못함 불안(不安)과 같은 부정적(否定的)인 생각이나 감정(感情)을 계속(..

당뇨, 신장질환, 통풍, 고혈압을 앓고 있는 만성 질환자들은 주의해서 추석 음식을 먹어야 한다사진=클립아트코리아 추석에는 맛있는 음식들을 즐길 수 있다. 하지만 건강에 문제가 있는 사람이라면 주의해서 음식을 먹게 된다. 조리법과 양만 적절히 조절하면 충분히 명절 음식을 즐길 수 있다. 당뇨병, 신장질환, 통풍, 고혈압환자가 건강을 지키고 맛있게 음식을 먹는 방법을 알아본다. ▷당뇨병=당뇨병 환자는 혈당이 급격히 올라가는 것을 막기 위해 당분류, 전분질 음식을 과도하게 섭취하는 것을 피해야 한다. 특히 송편은 한 개에 50~60kcal로 다섯 개만 섭취해도 밥 한 공기에 맞먹는고열량 식품이다.식혜나 수정과는 당 함량이 높고 액체 형태라 섭취할 때 혈당을 빠르게 많이 올린다. 따라서 이런 고탄수화물‧고혈당인..

몸을 해롭게 하는 커피 습관 4가지  우리나라 사람들의 커피 사랑은 전 세계적으로도 유명하다.얼마 전 한 언론사에서 한 설문조사에 따르면 한국인들은 1인당 한 해 평균353잔의 커피를 마시는 이는 세계 평균 소비량 132잔의 약 2.7배 수준이다.그런데 최근 이렇게나 커피를 좋아하는 우리들이 잘못된 커피 섭취법으로인해 우리 몸을 해치고 있다는 연구 결과들이 나와 큰 충격을 주고 있다.지금부터 각종 연구 결과들을 토대로 우리 몸을 해롭게 하는 커피 습관4가지를 소개해 보겠다. 1. 모닝커피 마시기 향긋한 모닝커피를 마시며 하루를 시작하는 사람들이 많을 것이다.그런데 모닝커피가 되레 건강을 해친다는 연구 결과가 있어 많은 커피마니아들을 슬프게(?) 하고 있다. 미국의 대학 연구진의 연구 결과에 따르면 아침에..

변비가 심장질환의 조기 위험 신호일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]  변비가 심장질환의 조기 위험 신호일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 변비가 심장마비, 뇌졸중, 심부전 위험 증가와 관련이 있음을 발견했다.호주 모나시대 생명과학부 프랜신 마르케스 교수팀은 고혈압이나 비만, 흡연과 같이 기존에 잘 알려진 심혈관질환 위험 요인에 더해 주요 심장질환에 기여하는 다른 위험 요인을 이해하고자 했다고 연구 배경을 밝혔다. 이번 연구에는 UK 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 40만 8354명의 데이터가 포함됐다. 이 중 변비가 있다고 보고한 사람은 2만 3814건이었는데 변비가 있는 사람과 없는 사람 사이에 심장마비, 뇌졸중, 심부전으로 인한 병원입원 등 주요 심장 질환 사..

눈 건강을 지키는 레시피1. 녹차 달인물진하게 달여 눈을 씻으면 눈곱이 자주 낄 때 좋다.녹차는 염증을 가라 앉히는 작용이 있어 눈이 가물거리거나 눈곱이 많이 낄 때 사용하면 부작용 없는 안약이 된다.진하게 우린 녹차200㏄에 소금1/2 작은 술을 섞어 잘 젖는다.여기에 탈지면을 적셔서 하루에 2번씩 눈 주위를 닦아 준다.부작용이 없는 좋은 방법이다. 2. 당근주스카로틴이 풍부해 눈에 효과 있다.당근주스는 비타민A의 전신인 카로틴이 풍부해 눈에 효과적인 간편한 음료다.요즘은 시판하는 것들이 나오고 있어서 구하기 쉽지만가능하다면 집에서 직접 만들어 먹는 것이 좋다.중간크기의 당근2개와 레몬 1/2개를 합해 즙을 내면 1컵정도의 주스가 나온다.이양을 1회분으로 하여 날마다 마신다.3. 감잎 달인물눈을 씻으면..

주먹 쥐어보면 3초만에 당뇨병 예측가능!확인해보세요당뇨병 판별 3초 주먹 테스트 주먹을 있는 힘껏 쥐세요. 손바닥을 펴서 혈색이 돌아오는지 확인해보세요.'3초'안에 혈색이 돌아오면 정상입니다. '당뇨병'에 걸리면혈액 속에 당분이 증가하게 되는데요.당분 때문에 혈관이 막히기 쉽고혈액순환이 잘 되지 않습니다. 손바닥에 혈색이 잘 돌아온다면 혈관이 깨끗해 순환이 잘 되는 상태이고,혈색이 5초 이후에도 잘 돌아오지 않으면 건강이 좋지 않은 상태입니다. 이외에도 당뇨의 전조증상에는 밤에 소변을 자주 보거나 갈증을 심하게 느끼는 경우,저절로 살이 빠지는 경우,배가 자주 고픈 경우,시야가 흐려지거나 손발이 무감각하고 따끔거리는 느낌,피곤함을 많이 느끼고 피부가 매우 건조한 경우당뇨를 의심해볼 수 있으므로 이러한 전조..