highlake(孤雲)

왼쪽으로 자야하는 중요한 이유 7가지  혹시 잠잘 때 어느쪽으로 해서 주무세요?잠자는 자세에 따라 우리 몸에 큰 변화가 있다고 하는데요.수면 자세를 왼쪽 방향으로 해서 자면 건강에 놀랄만큼 좋은 영향을 끼친다고 합니다.왼쪽으로 자면 좋은점 7가지에 대해 알려드리겠습니다❶ 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다.반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속 쓰림을 더 악화시킨다.(역류성 식도염의 원인)❷무호흡증, 코고는 것을 방지한다주무실때 코고는 분들은 무호흡증도 함께 발생할 확률이 높은데,이 증상을 방치하면 매우 위험하다고 한다.왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것과 무호흡..

나이들어 피하고 싶은 질병 치매 알츠하이머​치매,파킨슨병등은 뇌에 아밀로이드 베타와타우 단백질 성분이 축척이 되어뇌가 축소되거나 손상을 입어 나타나는 질병 이다​이러한 현상을 줄이거나 완화 조절하는방법으로는혈액순환 개선과 림프 순환이 필요 하다​​​뇌에 축척된 아밀로이드 베타와 타우 단백질을순환시켜 주고 더 이상 축척되는 것을줄일 수 있는 방법은 수시로 시도함으로많은 도움이 된다 ​  오래 사는 것 보다 더 중요한 것은 사는 동안 아프지 않아야 한다. 그리고 모든 질병이 무섭고 두려운 존재이지만그 중에서도 치매 진단을 받지 않아야 한다. 치매의 경우 초기에는 일상 생활이 다소 불편하지만 증세가 심해지면 정상적인 생활이 불가능해져 본인은 물론 가족에게도 영향을 주어 삶의 질이 완전히 무너져 버린다​또한 증..

기무라 겐토의 암예방법이 인터넷에 떠돌아 다니고 있습니다.아래 내용입니다. 💠 재일교포 '기무라 겐토'가 10년간 연구실험 인간은 모두가 몸속에 암세포를 가지고 있는데 거의가 비활동성 이라고 한다.그러나 잠재해있던 암세포가 활동하기 좋은 환경이 될때  마치 물만난 물고기같이 일제히 몸속에서 활동이 이루어 진다고함 🔼제일 좋아하는 조건은 차갑고 시원한 환경이고,🔼제일 싫어하는 것은 '계피' 와 '커피'라는것이 10년간 꾸준히 연구한 것이라고 장담함. 암세포가 '약품'에는 다시살아나고 '식품'에는 두손들고 항복한다는기무라겐토의 연구결과임,  🔼오늘부터 아침 공복에 3일만 실천하면 끝남.  1. 계피가루 (시중 마트에가면 태국산 계피가루 1병에 7-8천원, 50명 복용)2. 커피한잔 (가정에서 흔히먹는..

유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다. ◇수영수영은 하체 근력이 약한 사람이 하면 좋다. 자유영이나 배영에서 킥 동작을 하면 하체 근력을 키우는 데 도움이 된다. 무릎 관절염을 앓는 사람에게도 추천하는 운동이다. 수중에서 저항운동을 하기 때문에 무릎 관절에 무리를 주지 않는다.반면 어깨 관절 질환이 있는 사람은 수영은 피하도록 한다. 수영은 어깨를 반복적으로 사용해야 해서, 어깨충돌증후군이나 회전근개파열 등 어깨 손상을 악화할 수 있다. ◇등산등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행 속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않더라도 심박동수가 빨라진다. 그래서 개인의 최대 심박출량..

몸 상태따라 알아두면 좋은 음식 80가지 1. 중금속(황사) 배출 - 칡2. 탈모방지 - 팥, 녹차3. 입덧 극복 - 생강4. 간 건강 - 가자미 , 대추  5. 간 보호 - 결명자, 감귤6. 간기능 회복 - 구기자, 쑥, 칡7. 간암 예방 - 양송이버섯, 배추8. 갈증해소 - 오이  9. 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배10. 갱년기 극복 - 돌나물11. 건망증 극복 - 파프리카12. 고지혈증 - 강남콩  13. 고혈압,동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이14. 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포, 두충15. 골절예방 - 콩16. 근육생성 - 닭  17. 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자18. 납 해독 - 두부, 사과19. 알루미늄 해독 - 요구르트20. 수은 해독 - 마늘  21. 니코틴 해독..

고추의 항암효과를 배가하는 음식 1. 고추와 브로콜리 고추와 브로콜리는 항암 효과를 극대화하는 대표적인 음식 조합입니다. 고추에는 캡사이신이라는 성분이 포함되어 있어 항암 효과가 뛰어난데, 브로콜리에 들어있는 설포라판과 만나면 그 효과가 배가됩니다. 설포라판은 암세포의 성장을 억제하고 세포를 보호하는 역할을 합니다. 고추와 브로콜리를 함께 섭취하면 항암 작용을 높일 수 있습니다. 2. 고추와 마늘 마늘은 강력한 항산화 물질인 알리신을 함유하고 있어 항암 효과가 큽니다. 고추의 캡사이신과 마늘의 알리신이 결합하면 암세포의 자멸을 유도하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 마늘을 생으로 먹기 어렵다면 요리에 고추와 함께 넣어 먹는 방법도 좋습니다. 3. 고추와 토마토 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산..

1. 까치발 동작그냥 똑바로 서서 뒷꿈치를 들어올리는 까치발 동작을 반복해보세요. 까치발로 서기 위해서는 종아리 근육을 써야 합니다. 비복근과 가자미근이 단련 되면 아래로 내려왔던 혈액을 다시 위로 펌핑시켜주는 능력이 커집 니다. 종아리를 제2의 심장이라고 하잖아요.하지 정맥류를 예방하는 데도 좋은 동작이니 이것도 꾸준히 해보시기를.엘레베이터 기다릴 때 그냥 기다리지 말고 까치발을 반복하며 기다려보세요.2. 빠르게 걷기정말 좋습니다. 배우지 않아도 할수 있 는 운동이죠. 다만 주의하실 것은 무릎의 오금이 끝까지 펴지게 하면서 걸어주세요.그래야 종아리 근육이 펴지고, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육도 사용됩니다.무릎이 쫙 안 펴지고, 엉덩이는 뒤로 빠지고, 게다가 오다리로 벌어져서 걸으면 기껏 한참 걷고 난 뒤..

양파는 100세 장수 식품 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다.동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다.2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애 버린다.그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기 장애(협심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료한다.3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용으로 혈액의 점도를 낮춰 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다.4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다.그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁월하다.5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다.6. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을 하는 HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤을 증가시켜 준다.7. 양파는 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나..

아침 공복에 물 한 잔은 여러 건강 효과를 준다고 알려졌다. 하지만 양치를 하지 않고 물을 마시게 되면 입속에 쌓였던 세균까지 먹게 돼 건강에 독이 되지 않을지 걱정이 들 때가 있다. 공복에 마시는 물, 양치를 하지 않고 마셔도 건강에 문제없을까?결론부터 말하자면, 양치 전에 물을 마셔도 건강상 큰 문제가 생기지 않는다. 수면 중에는 구강 내 타액 분비가 줄어들게 되면서 입속 세균이 늘어나게 된다. 그래서 양치를 하기 전은 입안의 세균이 증가된 상태이기 때문에 아침 공복에 바로 물을 마시게 되면 수면 중 쌓인 세균을 마시는 꼴이 된다. 그러나 이는 건강에 크게 문제가 되지 않는다. 가톨릭대 인천성모병원 치과 권소연 교수는 “양치 전에 물을 마시는 건 크게 상관이 없다”며 “삼켰을 때 들어가는 곳이 바로 ..