highlake(孤雲)

하루에 10분 귀 마사지

뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌가 손상되어 나타나는 질환이다. 뇌졸중은 크게 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸중으로 나뉘는데 출혈성 뇌졸중은 뇌혈관이 터진 경우를, 허혈성 뇌졸중은 혈관이 막히는 경우를 말한다. 출혈성 뇌졸중과 허혈성 뇌졸중은 흔히 뇌출혈, 뇌경색이라고 부르기도 한다. 뇌는 우리 몸에서 수많은 역할을 담당하고 있기 때문에, 뇌졸중이 발생하면 다양한 증상이 나타난다. 반신 마비, 언어 장애, 운동 실조, 시야·시력 장애 등이 대표적이다. 뇌졸중은 진단과 치료가 빠르게 이뤄지는 것이 무엇보다 중요하다. 그리고, 이를 위해서는 평소 뇌졸중의 자가진단법을 알아두는 것이 도움 된다. 뇌졸중 자가진단법, FAST 뇌졸중 자가진단 방법 중 하나인 ‘FAST’를 활용하면 뇌졸중 증상을 간단하게 확인할..

일교차가 큰 날씨가 계속 이어지고 있다. 이때 면역력을 지키지 않으면 감기, 비염 등에 걸리거나 그 증상이 악화하기 쉽다. 면역력 향상에 좋은 음식을 알아봤다. ◇고구마 고구마는 껍질째로 먹으면 면역력 향상에 효과적이다. 고구마 껍질 속 안토시아닌 성분이 몸속 활성산소를 제거해 면역력을 높여주기 때문이다. 고구마 껍질엔 베타카로틴도 많다. 베타카로틴이 체내에 흡수되면 비타민A로 바뀌는데, 이 비타민A가 면역력을 키울 때 도움이 된다. 고구마에는 비타민C도 풍부하다. 비타민C는 항산화 효과가 있어 면역력 향상에 좋다. 한편, 고구마 껍질은 익힐수록 질겨지기 때문에 익히지 않은 상태에서 샐러드 등과 함께 먹는 것을 추천한다. ◇단호박 단호박도 감기 예방과 혈액순환에 좋다. 단호박 속 비타민E는 몸속 신경조직..

꽃과 건강 상식 01. 고혈압에 좋은 - 후리지아 후리지아처럼 맑고 상쾌한 계열의 향기는 고혈압 환자에게 좋다. 향기가 교감 신경에 직접 작용해 흥분된 신경을 억제하고, 혈압을 정상적인 수치 로 되돌려주는 효과가 있기 때문이다. 02. 긴장감/심리적 불안엔 - 스토케시아 스토케시아는 부드럽고 맑은 향기가 흥분을 진정시켜주는 효과가 있다. 시험을 앞둔 수험생이나 장시간 책상 앞에 앉아 있는 직장인들의 긴장감을 풀어주고,피로회복에 도움을 준다. 상쾌한 느낌을 주는 꽃으로 불안정한 심리상태나 불면증에 시달릴 때 놓아도 효과적이다. 03. 숙면에 좋은 - 안개꽃 휴식 공간인 침실에는 숙면을 취할 수 있게 도와주는 꽃이 좋다. 긴장을 완화 시켜 주고, 편안한 기분을 지속시키는 안개꽃, 아이리스, 스타티스가 적당하..

1. 등산은 젊어지는 비결이다. 활동량이 줄어들면 노화가 더 빨리 찾아 온다. 등산은 충분한 운동량을 보장하기 때문에 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있다. 2. 등산은 행복한 기분을 느끼게 한다 산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록 성취감은 더 커진다 등산을 하고 나면 자신감이 충만해 지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 24시간 이상 지속된다 3. 등산은 심장을 강하게 만든다 혈액 속에 지방이 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피 속의 지방을 걸러내고 심근(心筋)을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않는다. 4. 등산은 폐기능(肺機能)을 강화시킨다 등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. 5...

최근 코로나19 감염, 미세 먼지 공습 등을 겪으면서 호흡기 건강을 향한 관심이 커지고 있다. 호흡기 건강을 위해 도라지, 배숙 등 다양한 민간요법을 실행하는 이도 많다. 이에 호흡기내과 의사들의 학술 단체인 대한결핵및호흡기학회는 관련 연구 논문을 조사해 호흡기 건강과 관련된 민간요법의 이득과 이해 문헌을 고찰한 보고서를 냈다. ◇배, 도라지, 의학적 근거 없어 배와 배로 만든 음료인 배숙은 감기 예방에 좋다고 알려져 있다. 그 속의 ‘루테올린’이라는 성분이 세포와 동물 실험에서 호흡기 감염 억제, 염증 감소에 효과가 있었다는 연구가 있다. 하지만 임상 시험이 시행된 적이 없고, 호흡기 질환을 예방한다는 의학적 근거는 찾을 수 없었다. 이에 학회는 호흡기 질환 치료 목적으로 배와 배숙 섭취 권고를 보류했..

혈압을 낮추는데 도움이 되는 식품 12가지 1. 녹색 잎채소 칼륨은 신장(콩팥)이 소변을 통해 나트륨을 제거하는 것을 돕습니다. 이를 통해 혈압을 낮출 수 있죠. 이런 칼륨을 많이 함유한 녹색 잎채소로는 로메인 상추, 루콜라, 케일, 순무 어린 잎, 콜라드 그린, 비트 잎, 근대(스위스 차드) 등이 있습니다. 2. 블루베리 베리류 그 중에서도 블루베리에는 플라 보노이드로 불리는 천연 화합물이 풍부 합니다. 한 연구에 따르면, 이런 화합물을 섭취하면 고혈압을 예방할 수 있고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 3. 요구르트 미국심장협회에 따르면, 일주일에 요구 르트 1인분을 5회 이상 먹는 여성은 고혈압 발생 위험이 20% 감소하는 것으로 나타났습니다. 요구르트에 볶은 곡물, 견과류 등이 들어간 시리얼인 그..

일반 식사만으로 영양 공백이 생긴다면 영양제를 복용하되, 함께 복용하지 않아야 할 영양제 조합을 알아두어야 한다. 동시에 먹지 말아야 할 영양제 6 평소 부족한 영양성분을 영양제로 보충하는 것은 좋지만, 기왕이면 효과를 최대화할 수 있도록 현명하게 복용하는 것이 좋겠다. 식단만으로 메우기 어려운 ‘영양 공백’을 양양제로 채우되, 같이 먹지 말아야 할 비타민과 미네랄 제제들이 있으니 이들을 함께 섭취하지 않도록 한다. 함께 먹으면 안 되는 영양성분을 함께 섭취하면 흡수율이 떨어지거나, 건강에 해로운 부정적 상호작용이 일어날 수 있다. ◆ 마그네슘과 칼슘/멀티비타민 마그네슘은 정서적 안정감을 유도하고 근육 이완을 돕기 때문에 저녁에 복용하는 사람들이 많다. 이때 종합비타민과 동시에 복용하지 않도록 한다. 종..

비타민, 미네랄 등 영양소 풍부한 식품들 고구마는 각종 영양소가 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품으로 꼽힌다. 겨울철에 감기나 독감이 많이 걸리는 이유는 무엇일까. 전문가들은 "추워서 감기에 걸리는 게 아니다"며 "물론 추운 날씨에 감기나 독감에 걸리기 더 쉬운 건 사실이지만 더 명확한 이유는 낮은 온도에서 바이러스의 활동력에 있다"고 말한다.감기의 흔한 원인인 라이노 바이러스와 독감 인플루엔자를 포함해 많은 바이러스가 낮은 온도에서 전염성이 오래 지속되고 복제 속도도 빠르다. 겨울에 이들 바이러스가 더 쉽게 퍼지는 이유다. 두꺼운 외투를 입는다고 바이러스를 무조건 막을 수 있는 게 아니다. 과학자들에 따르면 인플루엔자 바이러스의 경우, 추운 날씨에 바이러스 외막이 더 단단해지고 고무처럼 변한다. 고무처럼..

우울증(憂鬱症)에 효과적인 10가지 방법 1.단 음식(飮食)을 삼가라. 설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다. 우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1~2시간이 지나 조사해 본 결과, 상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다. 2.육류를 적게 먹어라. 우울증 환자들은 가능한한 지방질이 적은 식사를 하는 것이 좋다. 특히 돼지고기나 쇠고기 등에 많은 포화 지방산은 콜레스테롤을 증가시킬 뿐 아니라 우울증도 촉진시키는 요인으로 밝혀지고 있다. 3.담배를 끊어라. 흔히 기분이 저조할 때 해소할 수 있는 손쉬운 방법으로 담배를 찾는 사람들이 많지만, 실제로 흡연은 우울증을 증가시키는 요인이다. 22~35세의 흡연 남녀를 대상으로 5년간..