아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 순간입니다. 특히 중년 이후에는 아침에 실천하면 좋은 습관들이 많은데요. 오늘은 꼭 해보아야 할 다섯 가지 건강 습관을 소개해 드리겠습니다 1. 어깨 돌리기: 기지개를 켜자아침에 일어나자마자 어깨를 돌리는 것은 정말 유익해요. 강아지나 고양이가 기지개를 켜는 것처럼, 우리도 마찬가지입니다. 밤새 움직이지 않은 근육을 깨우고, 혈액순환을 촉진하는 데 큰 도움이 되죠. 어깨를 돌리면서 기지개를 켜면 긴장된 신경이 이완되어 마음이 편안해집니다. 스트레스가 많은 분들은 아침에 꼭 기지개를 켜보세요. 여기에 명상을 추가하면 하루를 더욱 긍정적으로 시작할 수 있습니다. 2. 물로 입 헹구기: 염증 예방하기아침에 일어나자마자 물로 입안을 헹구는 것도 중요한 습관이에요. 자는 동안 ..
