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남은 인생, 어떻게 살 것인가?

남은 인생, 어떻게 살것인가?백년 전쟁때 영국의 태자였던 에드워드의 묘비에는 다음과 같은 글이 있다.“지나가는 이여!, 나를 기억하라! 지금 그대가 살아 있듯이 한때는나 또한 살아 있었노라!내가 지금 잠들어 있듯이 그대 또한 반드시 잠들리라,”유럽을 정복한 알렉산더대왕은 다음과같은 유언을 남겼다.“내가 죽거든 나를 땅에 묻을때 손을 땅 밖으로 내놓아라. 천하를 손에쥐었던 알렉산더도 떠날 때는 빈손으로 갔다는것을 이 세상 모든 사람들에게 알려 주기 위함이다.유명한 헨리 8세의 딸로서 왕위에 오른 엘리자베스 1세는 어려운 여건 속에서 훌륭한 정치수완을 발휘해 영국의 왕정을 반석에 올려놓았다그러나 그 역시 묘비명에는 다음과같은 짧은 말을 남겼다.“오직 한순간 동안만 나의 것이었던 그 모든 것들!!”몇년전 시애..

매일 1만 보 안 걸어도 된다”...우울증 위험 낮추는 걸음 수는?

하루에 7000보 정도를 걸으면 우울증을 예방하는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. 운동은 우울증을 막거나 완화하는 데 좋은 방법 중 하나로 꼽힌다. 여러 종류의 운동이 도움이 되지만 그중에서도 걷기는 쉽게 할 수 있으면서 우울증을 예방하거나 누그러뜨리는 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다. 그렇다면 하루에 얼마나 걸어야 항우울 효과를 볼 수 있을까. 매일 1만보(약 8㎞)를 걷지 않더라도 우울증을 예방하는 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 따르면 하루에 5000보 이상만 걸어도 우울증 위험을 낮출 수 있다.그동안 여러 연구에 의하면 하루 4000보를 걸으면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 줄어든다. 또 6000보를 걸으면 60대 이상의 조기 사망 위험이 반으로 감..

건강.헬스 2024.12.17