뇌파진동 (2)

a) 도리도리 뇌파진동

 

1. 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 눈을 감는다.
   의자에 앉아서 할 경우 허리를 의자 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다.
2.어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다.
   처음 시작할 때는 한번 움직일 때마다 약3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다.
3.의식적으로 같은 동작을 반복하면 목이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다.
   고개를 상하. 좌우. 무한대로 자유롭게 움직인다.
4.계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.
5.5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을
   아랫배에 집중한다.
6.내쉬는 숨을 길게 내쉰다.세번 반복한다.

 

마무리: 원하는 것을 끌어당기는 명상

1.뇌파진동이 끝나면 바로 눈을 뜨지말고 온몸으로 퍼지는 진동을 느낀다.
2.혈액순환이 원활해지고 세포의 미세한 감각이 깨어난다.
3.뇌척수액 위에 떠 있는 뇌도 살랑살랑 흔들리고 있다고 상상한다.
4.두뇌 신경세포의 연결이 강화되고 활성화 된다.
5.뇌 전체에 찌릿찌릿한 전율이 느껴지고 머릿속이 환해진다.
6.이때 자신이 원하는 것이 이루어진 모습을 뇌에 새기자.
   좋은 습관으로 바뀐모습,바람을 실현한 모습 등. 뇌는 상상과 실제를
   구분하지 못한다.마무리 명상으로 당신이 원하는 꿈의 회로를 날마다 강화시켜 나가자.

b)두손모아 뇌파진동

1.반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 눈을 감는다.
2.양손을 가슴 앞에 모으고 두 손바닥 사이의 느낌에 집중한다.
3.작은 소리로 '뇌파진동.뇌파진동'을 부르면서 손끝의 느낌에 집중한다.
   손끝에 진동이 오지 않을 때는 의식적으로 상하로 가볍게 흔든다.
4.상하로 움직이는 손끝의 느낌이 강해지면 앉은 상태에서 통통 튀기도 한다.
   입술.치아.혀.얼굴 근육이 흔들리고 온몸이 흔들리는 것을 느낀다.
   진동이 목과 척추를 따라 온몸으로 퍼져나가는 것을 느낀다.
5.진동이 커지면서 평소 몸이 아프거나 피로가 쌓인 곳으로 에너지가 집중된다.
   오장육부에 강한 진동이 일어나고 굳고 뭉쳤던 곳이 자연스럽게 풀린다.
6.서서히 진동이 가라앉으면 의식을 아랫배 단전에 둔다.
7.내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 3회 정도 반복한다.

마무리:의식을 확장시키는 일지 지구뇌명상

1.눈을 감고 지구를 떠올린다. 그 지구가 눈앞에 있다고 상상한다.
2.두 손으로 지구를 감싼다. 내 손 안에 지구가 들어 있다.
3.내가 숨을 들이쉬면 지구도 숨을 들이쉬고 나의 양손도 자연스럽게 벌어진다.
4.내가 숨을 내쉬면 지구도 따라서 숨을 내쉬고 양손도 다시 모인다.
5.나의 숨과 함께 지구가 숨쉬는 것을 느낀다.
6.지구와 내가 하나로 연결되는 것을 느껴본다. 나의에너지와 지구의 에너지가 하나가 된다.
7.양손을 무릎 위에 편안하게 내려 놓는다.
8.지구와 함께 숨쉬며 지구의 영혼이 나에게 보내는 메세지에 귀 기울여 보자.