걷기운동이 건강에 미치는 영향

걷기운동이 건강에 미치는 영향

1. 면역기능이 좋아진다


2. 심근경색을 호전시킨다


3. 심장질환의 위험을 감소한다


4. 체내 에너지 활용이 좋아진다


5. 산소섭취량 증가한다


6. 근력이 증강된다


7. 혈압을 정상으로 유지시켜준다


8. 인대와 힘줄를 강화한다


9. 심장의 혈액순환이 좋아진다


10. 좋은 콜레스테롤을 높혀주고 나쁜 콜레스테롤 나추어준다


11. 동작시력이 향상되고 녹내장이 조절된다


12. 당뇨발병율이 감소한다


13. 관절의 노화를 늦춰준다


14. 대장암. 전립선암. 유방암의 발생 위험을 감소한다


15. 뇌졸증의 발생 위험 감소


16. 관상동맥질환의 발생 위험 감소


17. 비만이 개선되고 요통 완화에 도움을 준다


18. 심박동수가 감소 한다


19. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다


20. 골다공증이 예방된다


21. 균형감각이 향상된다


22. 수면의 질이 좋아진다


23. 스트레스 해소에 도움이 된다


24. 우울증 불안감이 줄어든다


25. 단기 기억력이 향상된다


26. 만성두통이 없어진다


27. 감기에 잘 안걸린다


28. 무기력해 지지 않는다


30. 삶의 질이 항상된다

<옮겨 온 글>

출처/불교 인드라망