미소 짓는 수행 / 틱낫한 스님

 

 미소 짓는 수행 / 틱낫한 스님

 

'숨을 들이쉬면서, 나는 미소 짓는다'를 수행하면서 그대는 이렇게 물을 수 있다.

내 안에 즐거움이 없는데, 왜 미소를 지어야 하는가?

 

이것이 그 대답이다.

미소 짓는 것 자체가 하나의 수행이다.

그대의 얼굴에는 3백 개가 넘는 근육이 있다.

그대가 화를 내거나 두려워할 때, 그 근육들은 긴장한다.

근육의 긴장은 얼굴이 굳어지는 듯한 느낌을 준다.

하지만 그대가 숨을 들이쉬면서 미소 짓는 법을 안다면, 긴장은 사라질 것이다.

이것이 바로 내가 '입술 요가'라고 부르는 것이다.

​

미소 짓는 것을 하나의 수행으로 만들라.

숨을 들이쉬면서 다만 미소 지으라.

그러면 긴장은 사라지고 기분이 훨씬 좋아질 것이다.

 

​기쁨 때문에 그대가 미소 지을 때가 있다.

또한 한 번의 미소가 편안함과 차분함, 기쁨을 줄 때도 있다.

나는 미소 짓기 위해 내 마음속에 기쁨이 생길 때까지 기다리지 않는다.

 

기쁨은 나중에 올 것이다.

때로 내방의 어둠 속에서 홀로 있을 때, 나는 나 자신에게 미소 짓는 수행을 한다.

나는 나 자신을 다정하게 대하고 나 자신을 보살피고 사랑하기 위해 그렇게 한다.

나 자신을 보살피지 못한다면,

다른 누구도 보살피지 못한다는 걸 나는 알고 있기 때문이다.

​

자기 자신에게 자비로워지는 것은 매우 중요한 수행이다.

피곤하고, 화가 나고, 절망할 때 그대는 자기 자신에게 돌아가 자신의 피곤함과

분노와 절망을 보살피는 법을 알아야 한다.

우리가 미소 짓고, 깨어 있는 마음으로 걷고 호흡하고 먹는 수행을 하는

이유가 거기에 있다.

 

작성자 : 주부독서연구소 장인옥