강정, 회춘에 좋은 흡축호창법

호흡이 정력과 깊은 관계가 있으며 정력을 충만하게 하고 낡은 정기를 토해 내고

새로운 정기를 받아들이기 위해서는 태식법이라는 호흡법이 중요하다는 것은 이미

설명한 바와 같이 '소녀경'에서 여러번 강조하고 있다. 여기에 소개하는 흡축호창법

(吸縮呼脹法)은 복식호흡법의 반대순으로 시행하는 것으로 중국의 선인들이

불로장수나 회춘, 강정의 비법으로 시행하던 호흡법이다.

그 방법은 다음과 같다.

*의자에 편안하게 앉거나 혹은 2-3초간 숨을 죽이고 심신을 안정시킨다.

*먼저 더럽혀진 공기를 모두 내뱉고 배의 근육을 부드럽게 한다.

*온몸의 힘을 모두 빼고 숨을 빨아들이는데 이때 조심할 것은 다른 호흡의 반대로

배에 힘을 주고 할 수 있는 데까지 숨을 가슴 가득히 빨아들인다.

*어깨에 힘을 빼고 배를 힘껏 불리면서 천천히 숨을 내뱉는다.

*이때 호흡의 시간에 맞으면 계속해서 숨을 들이쉬는데 혀의 위치를 조심해야 한다.

*숨을 들이 쉴 때는 혀끝을 입천장의 뒤쪽에 대고 숨을 들여 마신다.

*숨을 내뿜을 때는 약간 힘을 죽이고 혀를 아래턱에 대고 입으로 숨을 토한다.

 

                                       <옮겨온 글>