醫師도 말해주지 않은 健康 10戒
첫째 : 좋은 물을 많이 마셔라!
목이 마르기 전에 마셔라!
둘째 : 신선한 공기를 마셔라!
담배는 절대로 끊어라!
가정, 사무실에 화분을 키워라!
셋째 : 매일 영양제를 먹어라!
최소한 종합비타민, 칼슘,
오메가3를 꼭 복용하라!
넷째 : 단백질을 꾸준히 먹어라!
육류를 20gr(계란크기 정도)를
매일 먹어라!
다섯째 : 노화방지 장수식품을 먹어라!
마늘, 녹차, 토마토
여섯째 : 운동을 꾸준히 하라!
열 가지 중에서 가장 중요하다.
1회 30분 이상 주 3회
노래부르기 힘들 정도로...
일곱째 : 세 가지 건강수치에 관심을 가져라!
a. 허리둘레 : 여자 32", 남자 36" 이하 유지
b. 혈압 : 120 이하 유지
c. 혈당 100 이하 유지
여덟째 : 규칙적인 검진을 받아라!
a. 내시경 : 위, 대장
b. 초음파 : 췌장, 간장, 담랑 등 복부
아홉째 : 주치의를 정해라!
가족 주치의로 하여라!
열째 : 영적인 안녕을 노력해라!
만병의 근원이 되는 Stress를 없애라!
위의 열 가지를 잘 지켜 늘 健康하시기 바랍니다.
<옮겨 온 글>
부공
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