highlake(孤雲)

당뇨, 신장질환, 통풍, 고혈압을 앓고 있는 만성 질환자들은 주의해서 추석 음식을 먹어야 한다사진=클립아트코리아 추석에는 맛있는 음식들을 즐길 수 있다. 하지만 건강에 문제가 있는 사람이라면 주의해서 음식을 먹게 된다. 조리법과 양만 적절히 조절하면 충분히 명절 음식을 즐길 수 있다. 당뇨병, 신장질환, 통풍, 고혈압환자가 건강을 지키고 맛있게 음식을 먹는 방법을 알아본다. ▷당뇨병=당뇨병 환자는 혈당이 급격히 올라가는 것을 막기 위해 당분류, 전분질 음식을 과도하게 섭취하는 것을 피해야 한다. 특히 송편은 한 개에 50~60kcal로 다섯 개만 섭취해도 밥 한 공기에 맞먹는고열량 식품이다.식혜나 수정과는 당 함량이 높고 액체 형태라 섭취할 때 혈당을 빠르게 많이 올린다. 따라서 이런 고탄수화물‧고혈당인..

10여 년 전, 인도 배낭여행을 하면서 래핑(Laughing)요가를 배웠다.아침 일찍 일과를 시작하기에 앞서 가이드의 동작을 따라하면서 소리 내어웃는 것인데, 의외로 효과가 있었다.처음에는 억지웃음을 짓지만 재미있는 동작을 곁들여 따라 웃다보면 점차진짜 웃음이 나오게 된다.결국 몸도 개운해지고 마음도 밝아져서 하루가 즐거워지는 것이다. 좌선도 마찬가지다. 종색스님은 ‘좌선은 안락(安樂)의 법문’이라 설했다.무엇보다 편안하고 즐거워야 한다는 것이다.편안하고 즐겁게 좌선하려면 어떻게 해야 할까?마음을 즐겁게 먹어야겠지만, 웃는 표정이 무엇보다 중요하다.즉, 입 꼬리를 올리고 앉아 있어야 하는 것이다.억지로라도 입 꼬리를 올리고 있다 보면 마음도 즐거워진다.몸과 마음은 둘이 아니기 때문이다. 대부분의 불상은 ..