식사 예절

 

식사 예절

 

식사 자리에서 소리나게 코 푸는 습관

급하지도 않은데 허겁지겁 음식 마구 넣는 습관

그릇 탁탁 긁는 소리 내는 습관

식사 중 주변 지저분하게 만들어 놓는 습관

젓가락을 입으로 쪽쪽 빠는 습관

가글하듯이 소리내 입 헹궈서 물 마시는 습관

식탁에 팔꿈치 올려놓고 먹는 습관

 

건강관련 최악의 식습관

 

먹자마자 바로 눕는 습관

지나친 단순당이나 염분 높은 음식 즐기는 습관

끼니를 거르다 한 번에 과식하는 습관

식사 때마다 탄산 음료를 마시는 습관

남긴 음식 억지로 꾸역꾸역 먹는 습관

생각없이 배달 음식 시켜 먹는 습관

아침식사를 거르는 습관

 

한 밤중이나 새벽에 먹는 습관

음식을 씹지 않고 바로 삼키는 습관

인스턴트 음식으로 자주 끼니를 때우는 습관

기분에 따라 과식 혹은 소식하는 습관

국.찌개. 라면 국물까지 마시는 습관

포만감이 충분히 느껴져도 계속 먹는 습관

너무 빠르게 먹는 습관

 

치아 관련 식습관

 

콜라 및 당류 먹고 양치 안 하는 습관

식사후 양치하지 않고 잠에 드는 습관

너무 단단한 음식을 즐기는 습관

입을 건조하게 만드는 알코올 자주 섭취하는 습관

산성 높은 과일 및 과일쥬스 즐기는 습관

치아를 얼룩지게 하는 색소 강한 음식 먹는 습관

끈적끈적 점성 높은 음식을 즐겨 먹는 습관

 

 

고쳐야 할 식생활 패턴

 

일하거나 걸으면서 먹는 습관

공복에 커피나 차 마시는 습관

너무 뜨겁거나 맥 짠 음식 즐기는 습관

때에 맞춰 규칙적으로 끼니를 먹지 않는 습관

심하게 편식하는 습관

매번 야채 없이 고기류만 먹는 습관

공복에 술마시는 습관