혈액 순환에 좋은 음식

대추의 효능
소화기능을 담당하는 비장과 위장을 튼튼하게 함으로써 기를 보하는 작용을 하는 '보기약'입니다.
몸이 나른하고 피곤한 경우나 밥을 잘 먹지 않으면서 설사를 하는 증상들은 기가 부족하기 때문에

발생되는데 이때 대추를 먹으면 기운도 나고 피로를 느끼지 않게 됩니다.


 
혈액순환에 좋은 음식 고추
고추에는 풍부한 캡사이신이 장의 수용기를 자극함으로써 손과 발, 머리로의 혈액

순환을 자극하게 됩니다.
또 혈관을 확장시켜 신경계의 양 끝에 따뜻한 감각이 가도록 돕습니다.
하지만 땀 범벅이 될 정도로 많이 먹을 필요는 없습니다.
카레요리에 든 칠리 고추성분 정도면 즉각 몸이 따뜻해지는 효과를 볼 수있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 마늘
마늘은 동맥과 모세혈관의 탄력을 지켜주는 식품입니다.
마늘 파우더 800mg을 먹으면 모세혈관의 미세순환이 증가하고 피부아래 동맥의 미세순환

또한 50% 가까이 증가한다는 연구결과도 있습니다.
매일 생마늘 반 쪽을 먹으면 혈액순환에 좋다고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식 은행
은행잎 추출물은 손발과 머리로의 혈액순환을 돕습니다.
혈관손상을 막고 기억력을 증진시키는 성분인 플라보노이드를 많이 함유하고 있습니다.
10주간 은행잎 추출물을 매일 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 손발 마비나

통증 발생정도가 56% 적다는 연구결과도 있습니다.
은행잎 추출물을 직접 구하기는 힘들고 은행 추출성분이 들어간 혈액 보조제로도 섭취할 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 계피
계피는 특히 손가락과 발가락 혈액의 순환을 도와줍니다.
에센셜 오일에도 들어가는 시나말데하이드란 계피 성분은 이 효과를 증진시킵니다.

몸의 말단에까지 혈액순환을 증진시킴으로써 혈압을 낮춘다는 연구결과도 있습니다.
계피는 혈당조절 효과도 있으니 카푸치노 등에 뿌려먹으면 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 단호박
탄수화물,섬유질,비타민,무기질이 들어있고 카로틴 형태의 비타민 A가 풍부합니다.
호박씨에는 필수아미노산이 많아 두뇌 발달에도 좋습니다.
단호박은 쪄서 그냥 먹거나 꿀, 잣가루를 뿌려서 먹고 얇게 슬라이스해
전자레인지에 15초 정도 돌려 바삭한 과자로 만들어 먹기에도 좋습니다.

 
혈액순환에 좋은 음식 생강
생강은 여러 요리에 향신료로 사용이 되고 설탕에 절여 과자처럼 먹기도 합니다.

소화불량,설사,구토에 효과가 있으며 혈액순환을 촉진하며 해열작용을 합니다.
소화효소, 단백질분해효소가 있어 생선회, 고기요리에 곁들이면 좋습니다.

껍질을 벗긴 생강과 대추를 달여 조금 타수시로 마시면 감기예방에도 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 홍삼
혈관에 쌓인 노폐물을 없애고 항산화 효과가 있어 피로회복과 성인병 예방에도 좋습니다.
환이나 편으로 가공한 제품을 먹어도 되고 홍삼 1뿌리에 물4L 정도를 부어 물의 양이

반으로 줄어들 때까지 은근히 달여 물처럼 마시는 것도 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식 양파
양파껍질에 있는 프라노이드라는 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 시시틴 유도체는 혈관

내벽과 혈액을 청결하게 해 혈액순환을 원활하게 합니다.

또한 나트륨의 체외 배출을 돕기 때문에 염분 섭취가 많은 현대인에 좋은 식품입니다.
송송 썬 부추와 함께 고기를 먹을 때 곁들이면 궁합이 잘 맞고 가열하면 달콤한 맛이

나므로 감자,피망,당근과 함께 볶으면 아이들도 잘 먹는다고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식 밤
영양가가 높고 소화가 잘 돼 어린이의 영양간식재료로 좋습니다.

위장과 지방의 기능을 좋게 해 속을 편하게 만들어 기혈의 흐름을 원활히 해줍니다.

삶아 먹거나 오븐에 구워먹고, 평소에도 밥을 할 대 식구 수대로 한 두알 넣어 먹습니다.
삶은 밤을 으깨 플레인 요구르트와 섞으면 바쁜 아침 식사 대용으로 먹을 수 있습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 사과
사과에 있는 당분, 유기산, 펙틱은 몸 안에 쌓인 피로물질 제거, 장 운동을 자극해 변비를

없애는데 좋습니다.
생으로 먹는 것이 가장 좋으며 사과가 끝물일 때 대량으로 구입해 사과차를 만들어두면

여름 초까지도 두고 먹을 수 있습니다.

혈액순환에 좋은 음식 부추
부추의 줄기는 설사를 멎게하는 지사제로 쓰이며 아릴 성분은 소화를 돕고 장을 튼튼하게

해 변비예방에 좋습니다.
다른 야채와 함께 겉절이를 하거나 고기에 곁들이는 소시에 부추를 썰어 넣어 먹는데 양파,

애호박 등의 따뜻한 성질의 재료와 함께 부침개를 만들어 먹어도 좋습니다.

              -  옮겨 온 글 -