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당신은 어떤 향기를 갖고 있나요?​

당신은 어떤 향기를 갖고 있나요? ​ 당신이 갖고 있는 향기가 사람들에게​따스한 마음이 배어 나오게 하는 것이었으면 좋겠습니다.​​사람들에게는 각자의 향기가 있습니다​그 향기는 어떤 삶을 살았느냐에 의해 결정됩니다.​​지금껏 살아온 삶을 돌이켜보면​자신의 향기를 맡을 수 있을 것입니다.​​오늘 하루도 그윽한 장미의 향기처럼누구나 좋아하는 향기를 뿜을 수 있는 사람이 되길 바랍니다.​​자신의 몸에서 나는 냄새를 감추려고 또는 자신의 몸을​향기롭게 하려고 향수를 뿌립니다.​​우리는 절망과 고통의 밤에 비로소 삶의 의미와 가치를 발견합니다.​베개에 눈물을 적셔본 사람만이 삶이 아름답다는 것을 압니다.​​당신은 영혼의 향기가 고난 중에 발산된다는 사실을 알고 있겠죠.​그렇다면 당신의 향기도 참 그윽하고 따스할 ..

나이 들면 ‘근육’이 재산… 단백질-운동으로 탄탄하게

나이 들면 ‘근육’이 재산… 단백질-운동으로 탄탄하게  노쇠-근감소증 관리하려면70대 되면 근육량 30% 줄어들어… 기력 떨어지며 일상생활에 장애 전노쇠 단계서 예방하면 정상 유지… 매일 고기-계란 등 단백질 먹고 유산소-근력-유연성 운동 골고루 별다른 질환이 없는데도 나이가 들며 계속 기운이 없고 식욕이 떨어지며 체중도 줄어든다면 노쇠 및 근감소증에 대해 살펴볼 필요가 있다. 노쇠는 신체기관이 노화로 기능이 떨어지면서 체중과 근력이 감소하고도보, 외출, 식사 준비 등 일상생활을 혼자 하기 어려운 상태가 되는 걸 말한다.노쇠가 발생하는 핵심 원인 중 하나는 근감소증이다.근감소증은 근육량 감소와 함께 근력과 근기능 등이 떨어지는 질환이다. 70대에선 근육 노화, 운동량 감소, 단백질 섭취 감소, 근육합성 ..

건강.헬스 2024.05.10