허리 통증을 완화시키는 지압법
허리 통증을 완화시켜주는 지압법으로
아킬레스건(발꿈치 힘줄)을 따라 올라가다
종아리 근육의 오므라진 곳을 지압해주는 방법입니다.
한쪽 발을 반대쪽 무릎에 올리고
곤륜혈을 엄지손가락으로 강하게 지압하며
3초 이상 5회 반복해주면
허리 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.
하지의 기와 혈을 풀어주는 환도혈
대퇴골 상단의 후방, 두발을 모으고 설 때
오므라지는 곳을 지압해주는 방법으로
옆으로 누운 상태에서 손가락을 모아
중지를 중심으로 강하게 5초간 3회 지압한 후
다리의 고관절과 슬관절을 자연스럽게
3회 정도 굽혔다 펴줍니다.
이 동작을 3~5회 반복하고 반대쪽으로
동일한 방법으로 지압해주면 허리통증뿐만아니라
허리에서 엉덩이로 내려오는 강직 감,
좌골신경통, 다리 저림을 완화시켜줍니다.
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