운동하는 습관 실천하기

운동하는 습관 실천하기

 

 

젊을 때 출퇴근하듯 규칙적이고 일정한 생활습관을 만들어라.

늙어 서도 계속 일하라

운동하는 습관을 만들어라

몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.(​격렬한 운동보다 느슨 한 운동이 효과적)

 

햇볕을 쬐어라
숙면이 되고 의욕이 향상된다

넘어지지 말라
고령자는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다.

​고령자는 다이어트를 하지 말라.
심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다

고기를 먹자
콜레스테롤은 행복물질 생산과 의욕이 향상된다

​먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.
100살까지 참을 필요 없다

요리(料理)를 해보라
새로운 것의 도전이 된다

 

변화 있는 생활을 하라
매일 단조로운 생활의 반복은 '완고한 노인'이 되기 쉽다

​운전면허 반납하지 말라

고령자 운전 사고는 결코 높지 않다.

운전을 그만두면 간병(看病) 받을 확률이 2배 높아진다

자신의 지식과 경험을 나누라(상담역)

​배울 것이 있으면 독학으로 하지 말고 모임에 참가하여 토론도 하고 수다도 떨어라